バランスボール

最近、ジムに行って比較的時間に余裕があるとき、必ず行うようにしているトレーニングがあります。それはバランスボール。

「ただボールの上に座っているだけでもバランスをとっていることになるので、十分トレーニングになりますよ」と、毎回バランスボールのレッスンでイントラさんは言いますが、あれって本当なのかなあ・・・

今は、レベル⑤まで出来るようになりましたが、これも、ただバランスボールをしているだけの頃は全然出来なくて（②までしか出来なかった）、この半年に腹筋や背筋などの筋力アップを行ってきたからこそ出来たような気がしてならない。。。
次はどんなトレーニングをしようかなあ。。。　バランスボールのトレーニングに詳しい人、アドバイスを下さい！！

①ボールの上に乗り、両足を地面から離した状態で３分間キープ

②ボールの上で膝立ちをし、３分間キープ

③ボールの上で四つんばいになり、そのままの姿勢で３分間キープ

④③の姿勢から、片足を後ろにピンとまっすぐに突き出す。（両手と片足（膝）の３点でボール上に乗ります）

⑤④で伸ばした足と反対の手を前方に伸ばす。（片手と片足（膝）の２点でボールの上に乗ります）

ＰＳ：バランスボールのトレーニング、比較的場所を取るのと、何気に注目を浴びるので、人があまりいない閉館間際を狙ってやってます。人気が少ない閉館間際のフリースペースで掃除のオバちゃんを観客に巨大なバランスボールと格闘するcaltec・・・　結構オマヌケな光景かもしれないです（汗）。