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この数ヶ月というもの、筋トレを週に２〜３回、定期的に行うようになりました。大体こんなかんじのローテーションです。

ストレッチ（５〜１０分）→有酸素（バイク：１０分ほど）→
【筋トレメニュー開始】チェストプレス→ラットプルダウン→ショルダープレス→ローイング→バタフライ→ダンベル（上腕二頭筋→上腕三頭筋）→アブドミナル→ロータリートーソ→バックエクステンション→【筋トレメニュー終了】（筋トレ全体で１時間と少し）
→ストレッチ（２０分ほど）→スタジオプログラム（ＭＡＸ２本）かプールで軽く泳ぎます。

こんなんで「目指せ！スリ筋体系」になれるだろうか。。