この数ヶ月というもの、筋トレを週に２〜３回、定期的に行うようになりました。大体こんなかんじのローテーションです。 ストレッチ（５〜１０分）→有酸素（バイク：１０分ほど）→ 【筋トレメニュー開始】チェストプレス→ラットプルダウン→ショルダープレス→…