この数ヶ月というもの、筋トレを週に2〜3回、定期的に行うようになりました。大体こんなかんじのローテーションです。 ストレッチ(5〜10分)→有酸素(バイク:10分ほど)→チェストプレス→ラットプルダウン→ショルダープレス→ローイング→フライ→ダン…
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